Die Komponenten die für ein leichtes und schnelles abnehmen ausschlaggebend waren sind rot markiert. Leichtes abnehmen = Vermeidung von negativen Symptomen einer Diät.
Meine Standartmahlzeit bei meinem Ernährungsplan war:
-Morgens:
- Früchte, Gemüse, Käse
- manchmal auch Fleisch oder die Gemüsepfanne
- 1 Glas Wasser mit Vitaminen und Nährstoffen
aus dem Hochleistungssport:
bei denen man in 15 Minuten Resultate spürt
- Mittags und Abends:
- Eine Gemüsepfanne mit: Mais, Pilzen, Zwiebeln, in Kokosfett gebraten.
Ich habe auch andere Gemüsekombination verwendet , je nachdem auf welches Gemüse ich gerade Lust hatte. z.B. Erbsen, Karotten, Zucchini, Bohnen, Tomaten….. Zusätzlich habe ich auch Fleisch oder Tofu verwendet.
- In die Gemüsepfanne kam zusätzlich hinein
- 1 Teelöffel gemahlenen schwarzen Peffer.
(Zur Steigerung der Verbrennung von Fetten und
Kohlenhydraten im Körper)
- 1 Teelöffel Curry Pulver.
(Zur Minderung von entzünlichen Reaktionen, wenn durch das Abnehmen Säuren und Schadstoffe aus den Fettzellen freigelassen werden.)
- Ich habe ausreichend frische Sahne oder Schmand (Fette)in die Pfanne dazugegeben.
(Für das Sättigungsgefühl und um die „Schärfe“ von Pfeffer und Curry zu mildern und den Magen nicht zu reizen)
Gegessen habe ich immer nur so viel, bis ich keinen Hungermehr hatte.
Morgens habe ich meist nur ein paar Löffel zu mir genommen, bis kein Hungergefühl mehr da war.
Zur Vermeidung der üblichen negativen Diät Symptome:
Übersäuerung,
Schwäche,
Gereiztheit,
Konzentrationsstörungen,
Schlafstörungen,
Entzündungen oder andere Begleiterscheinungen …habe ich folgendes zu mir genommen:
- ich habe zusätzlich Mittags und Abends nach dem Essen 2 Teelöffel / Portionslöffel Mineralien eingenommen
- ich habe zusätzlich Mittags 2-3 Teelöffel /
Portionslöffel B-Vitamine eingenommen
Man kann natürlich auch andere Lebensmittel kombinieren für das Mittags oder Abendessen.
Zwischen den Mahlzeiten:
- Mindestens 2 Äpfel täglich und anderes frisches Obst.
- mindestens 2 Liter stilles Wasser täglich zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten
- bei Hungergefühl: 2-3 Esslöffel der Gemüsepfanne oder
- bei Hungergefühl 1 Glas Wasser mit Vitaminen und Nährstoffen aus dem Hochleistungssport :
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Abnehmen mit Pfeffer - Die 3 Säulenmethode
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